Découvrez notre programme intensif de 12 semaines, spécialement conçu pour développer la masse musculaire et sculpter votre physique à travers une série d'entraînements ciblés. Avec 60 séances réparties en cinq séances par semaine, ce programme offre une approche complète adaptée à tous les niveaux, assurant une croissance musculaire optimale et un renforcement significatif.

🚀 Objectifs et Structure du Programme :

• Séances Dédiées :

  • Squat : Perfectionnez votre technique et intensifiez la force de vos jambes avec une séance hebdomadaire dédiée.
  • Deadlift : Améliorez votre force de préhension et le développement du dos /chaine post avec des sessions spécialement conçues pour augmenter votre capacité de levage.
  • Tirage : Ciblez le haut du corps, en particulier le dos et les biceps, pour une meilleure posture et une force accrue, notamment sur les exercices comme les tractions.
  • Poussée (2 séances par semaine) : Focus sur les mouvements de poussée pour les épaules, la poitrine et les triceps, augmentant la puissance et la symétrie musculaire.

• Renforcement Ciblé : Chaque session inclut des exercices spécifiques pour renforcer les groupes musculaires ciblés, utilisant des techniques d'hypertrophie pour maximiser la croissance.

• Progression Structurée : La difficulté et l'intensité des entraînements augmentent progressivement, permettant aux débutants de développer leurs compétences de manière sûre et aux athlètes avancés de surpasser leurs records personnels.

🏋️‍♂️ Contenu du Programme :

Chaque session commence par un échauffement dynamique, suivi d'un entraînement principal intensif et se termine par une phase de retour au calme pour optimiser la récupération et la croissance musculaire. Les séances sont conçues pour être complètes et intégrées, adaptées à tous les niveaux de compétence.

Prérequis :

• Niveau de Compétence : Idéal pour les débutants cherchant à s'initier à l'hypertrophie ainsi que pour les bodybuilders expérimentés désirant affiner leur physique.
• Matériel Nécessaire : Accès à une salle de sport (type crossfit) bien équipée, incluant des barres, des poids libre et des bancs.

🌟 Ce que vous obtenez :

• Un guide complet de 12 semaines avec 60 séances planifiées pour maximiser votre volume musculaire et votre force.
• Instructions visuelles et vidéos démonstratives pour chaque exercice, assurant une technique correcte et sécuritaire.
• Conseils stratégiques pour continuer à progresser et éviter les plateaux après la fin du programme.

Que vous soyez un novice désireux d'apprendre les bases de l'hypertrophie ou un compétiteur chevronné cherchant à optimiser votre entraînement, notre programme de bodybuilding en hypertrophie est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de physique ultime. Rejoignez-nous dès maintenant et commencez votre transformation. Let's go ! 💪